Apa itu Self-Efficacy? Definisi dan Contoh

Syarat Efikasi Diri mengacu pada kepercayaan individu dalam kemampuan mereka untuk menyelesaikan tugas atau mencapai tujuan. Konsep ini awalnya dikembangkan oleh Albert Bandura. Saat ini, para psikolog berpendapat bahwa rasa kemanjuran diri kita dapat memengaruhi apakah kita sebenarnya berhasil dalam suatu tugas.

Takeaways Utama: Self-Efficacy

Menurut Bandura, ada dua faktor yang mempengaruhi apakah seseorang terlibat dalam perilaku tertentu: harapan hasil dan efikasi diri.

Dengan kata lain, kemampuan kita untuk mencapai tujuan atau menyelesaikan tugas tergantung pada apakah kita berpikir kita dapat melakukannya (self-efficacy), dan apakah kita berpikir itu akan memiliki hasil yang baik (ekspektasi hasil).

Self-efficacy memiliki efek penting pada jumlah upaya individu yang diterapkan pada tugas yang diberikan. Seseorang dengan tingkat self-efficacy yang tinggi untuk tugas yang diberikan akan ulet dan gigih dalam menghadapi kemunduran, sementara seseorang dengan tingkat kemanjuran diri rendah untuk tugas itu dapat melepaskan atau menghindarinya situasi. Sebagai contoh, seorang siswa yang memiliki tingkat self-efficacy yang lebih rendah untuk matematika mungkin menghindari mendaftar untuk kelas matematika yang menantang.

Yang penting, tingkat kemanjuran diri kami bervariasi dari satu domain ke domain lainnya. Misalnya, Anda mungkin memiliki tingkat kemanjuran diri yang tinggi tentang kemampuan Anda untuk menavigasi kampung halaman, tetapi miliki tingkat efikasi diri yang sangat rendah tentang kemampuan Anda menavigasi kota asing tempat Anda tidak berbicara bahasa. Secara umum, tingkat self-efficacy seseorang untuk satu tugas tidak dapat digunakan untuk memprediksi self-efficacy mereka untuk tugas lain.

Kemanjuran diri diinformasikan oleh beberapa sumber utama informasi: pengalaman pribadi, pengamatan, persuasi, dan emosi.

Ketika memprediksi kemampuan mereka untuk berhasil pada tugas baru, individu sering melihat pengalaman masa lalu mereka dengan tugas serupa. Informasi ini umumnya memiliki efek kuat pada perasaan self-efficacy kami, yang logis: jika Anda sudah melakukan sesuatu berkali-kali, Anda cenderung percaya bahwa Anda bisa melakukannya lagi.

Faktor pengalaman pribadi juga menjelaskan mengapa meningkatkan efikasi diri seseorang bisa sulit. Ketika seseorang memiliki tingkat self-efficacy yang rendah untuk tugas tertentu, mereka biasanya menghindari tugas tersebut, yang mencegah mereka dari mengumpulkan pengalaman positif yang pada akhirnya mungkin membangun mereka kepercayaan. Ketika seorang individu mencoba tugas baru dan berhasil, pengalaman tersebut dapat membangun kepercayaan diri mereka, sehingga menghasilkan tingkat kemanjuran diri yang lebih besar terkait dengan tugas-tugas serupa.

Kami juga membuat penilaian tentang kemampuan kami sendiri dengan mengawasi orang lain. Bayangkan Anda memiliki teman yang dikenal sebagai pelatih kentang, dan kemudian teman itu berhasil berlari maraton. Pengamatan ini mungkin membuat Anda percaya bahwa Anda bisa menjadi pelari juga.

Para peneliti telah menemukan bahwa self-efficacy kita untuk aktivitas tertentu lebih mungkin meningkat ketika kita melihat orang lain berhasil dalam aktivitas itu melalui kerja keras, daripada kemampuan alami. Misalnya, jika Anda memiliki self-efficacy yang rendah untuk berbicara di depan umum, menonton orang yang pemalu mengembangkan keterampilan dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda. Menyaksikan orang yang secara alami karismatik dan keluar memberikan pidato cenderung memiliki efek yang sama.

Mengamati orang lain lebih mungkin memengaruhi self-efficacy kita sendiri ketika kita merasa bahwa kita mirip dengan orang yang kita amati. Namun, secara umum, menonton orang lain tidak memengaruhi efikasi diri kita seperti halnya pengalaman pribadi kita dengan tugas itu.

Terkadang, orang lain mungkin mencoba meningkatkan kemanjuran diri kita dengan menawarkan dukungan dan dorongan. Namun, jenis persuasi ini tidak selalu memiliki efek yang kuat pada self-efficacy, terutama dibandingkan dengan efek pengalaman pribadi.

Bandura menyarankan bahwa emosi seperti ketakutan dan kecemasan dapat merusak perasaan self-efficacy kita. Misalnya, Anda dapat memiliki tingkat kemanjuran diri yang tinggi untuk melakukan obrolan ringan dan bersosialisasi, tetapi jika Anda melakukannya benar-benar gugup membuat kesan yang baik di acara tertentu, rasa efikasi diri Anda mungkin mengurangi. Di sisi lain, emosi positif dapat dihasilkan perasaan efikasi diri yang lebih besar.

Menurut psikolog Julian Rotter, self-efficacy tidak dapat dipisahkan dari konsep locus of control. Lokus kontrol mengacu pada bagaimana seseorang menentukan penyebab peristiwa. Orang-orang dengan locus of control internal melihat peristiwa sebagai disebabkan oleh tindakan mereka sendiri. Orang-orang dengan lokus kontrol eksternal melihat peristiwa disebabkan oleh kekuatan eksternal (mis. Orang lain atau keadaan kebetulan).

Setelah berhasil pada tugas, seorang individu dengan locus of control internal akan mengalami peningkatan self-efficacy yang lebih besar daripada individu dengan locus of control eksternal. Dengan kata lain, memberi diri Anda penghargaan atas keberhasilan (sebagai kebalikan dari klaim bahwa itu terjadi karena faktor-faktor di luar kendali Anda) lebih mungkin meningkatkan kepercayaan diri Anda pada tugas-tugas di masa depan.

Teori self-efficacy Bandura memiliki banyak aplikasi, termasuk mengobati fobia, meningkatkan prestasi akademik, dan mengembangkan perilaku sehat.

Bandura dilakukan penelitian terkait dengan peran self-efficacy dalam mengobati fobia. Dalam satu penelitian, ia merekrut peserta penelitian dengan fobia ular menjadi dua kelompok. Kelompok pertama berpartisipasi dalam kegiatan langsung yang berhubungan dengan ketakutan mereka, seperti memegang ular dan membiarkan ular itu merayap pada mereka. Kelompok kedua mengamati orang lain berinteraksi dengan ular tetapi tidak berpartisipasi dalam kegiatan itu sendiri.

Setelah itu, para peserta menyelesaikan penilaian untuk menentukan apakah mereka masih takut pada ular. Bandura menemukan bahwa para partisipan yang secara langsung berinteraksi dengan ular menunjukkan self-efficacy yang lebih tinggi dan lebih sedikit penghindaran, menunjukkan bahwa pengalaman pribadi lebih efektif daripada pengamatan ketika datang untuk mengembangkan self-efficacy dan menghadapi kita ketakutan.

Dalam ulasan penelitian tentang efikasi diri dan pendidikan, Mart van Dinther dan rekan-rekannya menulis bahwa self-efficacy terkait dengan faktor-faktor seperti tujuan yang dipilih siswa untuk diri mereka sendiri, strategi yang mereka gunakan, dan prestasi akademik mereka.

Psikolog kesehatan telah menemukan bahwa kita lebih mungkin terlibat dalam perilaku sehat ketika kita merasa yakin dengan kemampuan kita untuk berhasil melaksanakan perilaku itu. Misalnya, memiliki tingkat kemanjuran diri yang lebih tinggi dapat membantu kita tetap berpegang pada latihan rutin. Self-efficacy juga merupakan faktor yang membantu orang mengadopsi diet sehat dan berhenti merokok.

• Bandura, Albert. "Self-Efficacy: Menuju Teori Pemersatu Perubahan Perilaku." Ulasan Psikologis 84.2 (1977): 191-215. http://psycnet.apa.org/record/1977-25733-001
• Shapiro, David E. "Memompa Sikapmu." Psikologi Hari Ini (1997, 1 Mei). https://www.psychologytoday.com/us/articles/199705/pumping-your-attitude
• Taylor, Shelley E. Psikologi Kesehatan. 8^th Edisi. McGraw-Hill, 2012.
• Van Dinther, Mart, Filip Dochy, dan Mien Segers. “Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Self-Efficacy Siswa dalam Pendidikan Tinggi.” Ulasan Penelitian Pendidikan 6.2 (2011): 95-108. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1747938X1000045X