Latihan untuk Mahasiswa

Menemukan waktu untuk selesaikan pekerjaan rumah Anda bisa jadi cukup menantang — tetapi menemukan saatnya untuk latihan di kampus sering tampak mustahil. Untungnya, bagaimanapun, ada beberapa latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di hampir semua kampus. Dengan berpikir kreatif, Anda bisa gabungkan jadwal Anda ke dalam latihan Anda alih-alih mencoba memasukkan latihan Anda ke dalam jadwal Anda.

Bisa cepat atau lambat. Itu bisa di permukaan datar, atau naik turun bukit terburuk di kampus. Namun, berjalan bisa menjadi cara yang bagus untuk berolahraga di hari yang sibuk. Berjalan jauh ke kelas. Parkirkan mobil Anda jauh dari tempat yang Anda butuhkan dan berjalanlah di sepanjang jalan. Berjalan menaiki tangga. Berjalanlah ke dan dari semua kelas Anda alih-alih naik shuttle. Hanya berjalan, berjalan, berjalan.

Jika Anda tidak punya banyak waktu dan tidak keberatan berkeringat sedikit, lari cepat bisa menjadi latihan kampus yang bagus. Ini juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk melihat bagian dari kampus Anda yang belum pernah Anda lihat sebelumnya. Jika Anda memiliki waktu satu jam di antara kelas, pertimbangkan untuk berlari alih-alih hanya membicarakannya dengan teman-teman di kedai kopi. Lari selama 30 atau 40 menit masih memberi Anda waktu untuk ganti baju, bilas di kamar mandi, dan tiba di kelas berikutnya tepat waktu.

Jika kampus Anda mengizinkan sepeda, manfaatkan latihan yang bisa Anda dapatkan! Bahkan jika Anda tidak memiliki sepeda sendiri, lihat apakah Anda dapat meminjam satu dari teman atau membeli satu super murah di toko dekat kampus. Anda dapat bersepeda ke kelas Anda, ke tempat-tempat teman Anda di luar kampus, ke acara-acara besar, dan bahkan ke toko kelontong ketika Anda kehabisan ramen. Ingatlah untuk selalu mengenakan helm agar Anda dapat melindungi otak Anda yang berpendidikan tinggi.

Sangat mudah untuk menemukan beberapa teman yang juga suka melakukan yoga di kampus. Bahkan jika kalian bukan pro, Anda bisa pergi ke suatu tempat yang menyenangkan — di puncak bukit, di belakang rumah perkumpulan mahasiswi Anda, di halaman yang bagus di bagian kampus yang tenang — dan melakukan beberapa pose favorit Anda. Anda akan mendapatkan latihan, waktu sosial, dan beberapa menit pusat dan fokus ulang.

Menemukan privasi di kampus adalah tantangan utama bagi sebagian besar siswa. Luangkan waktu sejenak untuk melakukan yoga sendiri di suatu tempat di luar. Anda bahkan tidak perlu mengenakan pakaian olahraga untuk melakukan 10-15 menit yoga di quad atau di bukit di belakang aula tempat tinggal Anda. Ambil napas dalam-dalam dan nikmati ketenangan saat Anda bisa!

Tidak mengenal siapa pun dengan siapa Anda bisa bermain bukanlah alasan untuk tidak bergabung dengan game pick-up! Pergi ke gym untuk melihat apa yang terjadi. Peluangnya adalah seseorang akan membutuhkan orang tambahan di tim mereka. Anda akhirnya akan mendapatkan latihan yang menyenangkan sambil juga bertemu beberapa orang baru.

Sebagian besar kampus yang memiliki pusat kebugaran juga menawarkan kelas latihan. Lihat minat Anda (berputar? pilates? pelatihan sirkuit?) dan mendaftar. Mengetahui bahwa Anda harus berolahraga pada waktu dan tempat tertentu setiap minggu dapat membantu meminta pertanggungjawaban Anda — dan dapat membantu Anda merasa kurang bersalah tentang tidak berolahraga di waktu lain.

Pikirkan bagaimana perasaan Anda ketika Anda melihat seseorang berlari di salah satu stadion kampus di kampus: Orang itu adalah bintang rock! Kemudian pikirkan tentang apa yang akan Anda rasakan ketika Anda yang melakukannya dengan mudah. Rocky musik, tentu saja, dapat membantu tetapi tidak diperlukan.

Latihan beban adalah cara yang bagus untuk berolahraga saat kuliah tanpa menyita banyak waktu. Jika Anda memiliki waktu satu jam untuk luang di antara kelas-kelas, tekan ruang angkat berat. Anda akan merasa hebat, mendapatkan energi untuk kelas Anda berikutnya, dan meningkatkan nada.

Tentu, kebanyakan orang merasa ngeri sedikit ketika mereka berpikir harus melakukan elips atau treadmill di gym. Namun, alih-alih menganggap latihan seperti ini membosankan, anggaplah ini sebagai kesempatan Anda untuk sedikit keluar secara mental. Manjakan diri Anda dengan daftar putar yang macet, baca majalah gosip, tonton episode TV (atau film) di iPad / ponsel Anda, atau lakukan hal lain yang memungkinkan otak Anda memeriksa dari stres kuliah—Dan gym. Anda mungkin akan terkejut betapa cepatnya waktu berlalu!

Jika Anda tidak hebat dalam meminta pertanggungjawaban diri sendiri ketika datang untuk berolahraga (baik sendiri atau dalam kelas hanya untuk bersenang-senang), pertimbangkan mendaftar untuk kelas latihan for-credit. Kemungkinannya, gagasan melakukan yang buruk di kelas olahraga akan cukup bagi Anda untuk membuat kelas Anda tepat waktu, setiap waktu — artinya Anda akan selalu mendapatkan latihan Anda.

Anda tidak harus menjadi bagian dari tim formal untuk menjalankan permainan. Raih beberapa teman dan peralatan dan bersenang-senanglah bermain hobi favorit Amerika.

Anda tidak perlu berada di tim Ultimate Frisbee sekolah Anda untuk bermain, bersenang-senang, dan berolahraga dalam prosesnya. Jika Anda ingin berolahraga cepat, katakanlah, Sabtu sore yang malas, ambil saja teman, Frisbee, dan bidang kosong. Anda mungkin berakhir bermain lebih lama dari yang Anda harapkan!

Banyak siswa lupa bahwa gym kampus mereka memiliki kolam renang — dan yang bagus di situ. Anda bisa berenang sendiri atau bersama teman; Anda dapat melakukan putaran malas atau benar-benar mendorongnya; Anda dapat melakukan lap atau hanya melakukan sesuatu yang konyol dengan teman-teman, seperti bermain polo air improvisasi atau Marco Polo. Namun, apa pun yang Anda lakukan, tubuh Anda akan tetap bergerak sambil bersenang-senang — dan tanpa terlalu berkeringat saat selesai.

YouTube dipenuhi dengan video yang dapat Anda gunakan untuk melakukan latihan pribadi Anda sendiri di kamar Anda. Anda juga dapat mengunduh video pilihan Anda atau berolahraga dengan sistem (seperti Wii). Bagian terbaik: Anda bisa berolahraga tanpa harus dilihat orang lain.

Anda mungkin tertarik melakukan sit-up, tetapi tidak di depan semua orang di gym. Atur latihan di rumah Anda sendiri (sit-up, push-up, tricep dips, dan lainnya) untuk rutinitas cepat yang Anda lakukan dapat melakukan kapan pun Anda punya waktu, membutuhkan energi, atau hanya perlu membuat otak Anda istirahat sedang belajar.