Memahami Gaslighting dan Apa yang Dapat Dilakukan Korban

Penerangan gas adalah bentuk berbahaya pelecehan psikologis di mana seseorang atau entitas berusaha untuk mendapatkan kekuasaan atas orang lain dengan membuat mereka mempertanyakan ingatan mereka sendiri tentang peristiwa, persepsi realitas, dan akhirnya kewarasan mereka.

Seperti yang digunakan dalam penelitian klinis, literatur, dan komentar politik, istilah ini berasal dari drama Patrick Hamilton tahun 1938 "Gas Light," dan adaptasi film dirilis pada tahun 1940 dan 1944, di mana seorang suami yang pembunuh secara perlahan membuat istrinya menjadi gila dengan semakin meredupnya rumah mereka lampu bertenaga gas tanpa sepengetahuannya. Ketika istrinya mengeluh, dia meyakinkan dia bahwa cahaya belum berubah.

Karena hampir semua orang bisa menjadi korban dari gaslighting, itu adalah taktik umum pelaku kekerasan domestik, pemimpin kultus, sosiopat, narsisis, dan diktator. Penerangan gas dapat dilakukan oleh wanita atau pria.

Sering kali pembohong yang sangat menawan, gaslighters secara konsisten menyangkal tindakan licik mereka. Misalnya, orang yang secara fisik kasar terlibat dalam hubungan intim dapat menyinari pasangan mereka dengan menyangkal bahwa mereka telah bertindak keras atau dengan mencoba meyakinkan korban bahwa mereka "Layak mendapatkannya," atau "menikmatinya." Pada akhirnya, korban penerangan gas menurunkan harapan mereka tentang apa yang merupakan kasih sayang sejati dan mulai melihat diri mereka sebagai yang kurang pantas mendapatkan kasih sayang. pengobatan.

Tujuan pamungkas gaslighter adalah untuk menanamkan perasaan "Saya tidak bisa mempercayai mata saya" yang menyebabkan korban mereka menebak persepsi mereka tentang kenyataan, pilihan, dan keputusan, dengan demikian meningkatkan tingkat kepercayaan dan ketergantungan mereka pada pelaku untuk membantu mereka "melakukan hal yang benar." Tentu saja, hal yang “benar” sering kali berbahaya benda."

Semakin lama penerangan gas berlanjut, semakin besar dampaknya pada kesehatan psikologis korban. Dalam kasus yang paling serius, korban benar-benar mulai menerima versi palsu dari gaslighter sebagai kebenaran, berhenti mencari bantuan, menolak saran dan dukungan keluarga dan teman, dan menjadi sepenuhnya bergantung pada mereka pelaku kekerasan

Teknik penerangan gas dirancang secara cerdik untuk mempersulit korban mengenali. Dalam kebanyakan kasus, pemantik gas sengaja menciptakan situasi yang memungkinkan mereka untuk menyembunyikan kebenaran dari korban. Misalnya, seorang pemantik gas mungkin memindahkan kunci pasangannya dari tempat biasanya, membuatnya berpikir bahwa dia salah menempatkannya. Dia kemudian "membantunya" menemukan kunci, mengatakan padanya sesuatu seperti, "Lihat? Mereka tepat di tempat Anda selalu meninggalkan mereka. "

Menurut Hotline Penyalahgunaan Domestik, teknik gaslighting yang paling umum meliputi:

• Pemotongan: Gaslighter berpura-pura tidak memahami atau mengabaikan korbannya. Misalnya, "Oh, jangan ini lagi," atau "Sekarang Anda mencoba membingungkan saya," atau "Berapa kali saya katakan ???"
• Melawan: Gaslighter salah menyalahkan memori yang salah korban, bahkan ketika ingatan korban akurat. Misalnya, "Anda lebih sering melupakan hal-hal belakangan ini," atau "Pikiran Anda menipu Anda lagi."
• Memblokir atau Mengalihkan: Gaslighter terus mengubah topik pembicaraan atau mempertanyakan kesehatan mental korbannya, Misalnya, “Saya bertaruh teman gila (atau anggota keluarga) memberi tahu Anda, "atau" Anda hanya mengada-ada sehingga Anda dapat menggunakannya untuk melawan saya. "
• Menyepelekan: Gaslighter membuat kebutuhan atau ketakutan korban tampak tidak penting. Misalnya: "Anda marah pada saya karena hal kecil seperti itu?" atau "Kamu akan membiarkan itu datang di antara kita?"
• Lupa atau Ditolak: Petugas gas itu secara salah mengklaim telah melupakan apa yang sebenarnya terjadi atau menyangkal janji yang dibuat kepada korban. Misalnya, "Sudah kubilang aku akan terlambat," atau "Aku tidak pernah memberitahumu bahwa aku akan menjemputmu."

Para korban harus terlebih dahulu mengenali tanda-tanda penerangan gas untuk menghindari pelecehan. Menurut psikoanalis Robin Stern, Ph. D., Anda mungkin menjadi korban jika:

• Anda sepertinya lebih sering menebak atau meragukan diri sendiri,
• Anda terus-menerus bertanya-tanya apakah Anda mungkin "terlalu sensitif."
• Anda sering merasa bingung, mungkin sampai meragukan kewarasan Anda sendiri.
• Anda terus-menerus merasa perlu meminta maaf kepada pasangan Anda.
• Anda bertanya-tanya mengapa, dengan begitu banyak hal baik dalam hidup Anda, Anda sangat tidak bahagia.
• Anda sering merasa perlu untuk membuat alasan untuk perilaku pasangan.
• Anda sering menyembunyikan informasi tentang perilaku pasangan Anda dari teman dan keluarga.
• Anda tahu ada sesuatu yang sangat salah, tetapi tidak tahu apa itu.
• Anda berjuang untuk membuat apa yang seharusnya menjadi keputusan sederhana.
• Anda terus-menerus merasa bahwa Anda perlu menjadi "orang yang lebih baik."
• Anda merasa putus asa dan tidak bahagia.
• Anda bertanya-tanya apakah Anda pasangan yang “cukup baik”.

Karena beberapa dari tanda-tanda penerangan gas ini - terutama yang melibatkan kehilangan ingatan dan kebingungan - juga bisa terjadi gejala gangguan fisik atau emosional lain, orang yang mengalaminya harus selalu berkonsultasi dengan a dokter.

Begitu mereka menyadari bahwa seseorang menyinari mereka, para korban dapat pulih dan mendapatkan kembali kemampuan mereka untuk memercayai persepsi mereka tentang kenyataan. Para korban sering mendapat manfaat dari membangun kembali hubungan yang mungkin telah mereka tinggalkan sebagai akibat dari pelecehan. Isolasi hanya memperburuk situasi dan menyerahkan lebih banyak kekuatan kepada pelaku. Mengetahui bahwa mereka memiliki kepercayaan dan dukungan orang lain membantu para korban memulihkan kemampuan untuk percaya dan percaya pada diri mereka sendiri. Memulihkan para korban penerangan gas juga dapat memilih untuk mencari terapi profesional untuk mendapatkan kepastian bahwa kesadaran mereka tentang kenyataan adalah benar.

Lagi-lagi bisa memercayai diri mereka sendiri, para korban lebih mampu mengakhiri hubungan mereka dengan para pelaku kekerasan. Sementara hubungan yang lebih ringan-korban-korban bisa diselamatkan, melakukan hal itu bisa sulit. Sebagai terapis hubungan Darlene Lancer, JD, tunjukkan, kedua pasangan harus mau dan mampu mengubah perilaku mereka. Bersedia mitra terkadang berhasil mendorong satu sama lain untuk berubah. Namun, seperti yang dicatat Lancer, ini lebih kecil kemungkinannya terjadi jika salah satu atau kedua pasangan memiliki kecanduan atau gangguan kepribadian.

• Penerangan gas adalah bentuk berbahaya dari penyalahgunaan psikologis.
• Gaslighters berusaha untuk mendapatkan kendali atas orang lain dengan membuat mereka mempertanyakan ingatan mereka sendiri, realitas, dan kewarasan.
• Penerangan gas adalah taktik umum pelaku kekerasan dalam rumah tangga, pemimpin aliran sesat, sosiopat, narsisis, dan diktator.
• Langkah pertama dalam memulihkan dari penerangan gas adalah menyadari hal itu sedang terjadi.
• Seperti halnya semua bentuk pelecehan psikologis dan rumah tangga, bantuan profesional seringkali diperlukan.

• Firth, Shanon. "Apa itu penerangan gas?"Minggu on line
• Jacobson, Neil S.; Gottman, John M. When Men Batter Women: Wawasan Baru untuk Mengakhiri Hubungan Melecehkan. Simon dan Schuster. ISBN 978-0-684-81447-6
• "Apa itu Gaslighting?" Hotline Penyalahgunaan Domestik. On line. 29 Mei 2014
• “7 Tanda Anda Korban Gaslighting”. Ibu yang bercerai .com
• "11 Tanda Peringatan Gaslighting." PsychologyToday.com. 22 Januari 2017
• Stern, Robin, PhD. Efek Gaslight: Cara Menemukan dan Bertahan dari Manipulasi Tersembunyi yang Digunakan Orang Lain untuk Mengontrol Hidup Anda. Harmoni. ISBN 978-0-7679-2445-0
• "Definisi, Teknik, dan Menjadi Gaslighting." HealthyPlace.com
• "Gaslighting." GoodTherapy.org online
• Lancer, Darlene JD, LMFT. "Cara Mengetahui Jika Anda Korban Gaslighting." PsychologyToday.com. 13 Januari 2018
• Stout, Martha. Sebelah Sosiopat. Digital Rumah Acak. ISBN 978-0-7679-1582-3.