Menenangkan mata Anda bisa membawa kelegaan cepat selama pertarungan ketegangan mata. Sebagian besar mencegah ketegangan adalah sederhana: istirahat dari apa yang Anda tatap dalam waktu lama. Tinggal terhidrasi, dan pastikan Anda cukup berkedip untuk membuat mata Anda segar. Jika Anda harus menatap layar untuk waktu yang lama tanpa gangguan, Anda dapat mengenakan kacamata yang dapat memotong silau atau memasang perangkat yang dapat memotong silau pada monitor Anda. Jika Anda mengemudi dalam waktu lama, kenakan kacamata hitam dengan perlindungan UV untuk membantu mencegah ketegangan.
Tidur selalu rileks mata. Jika itu tidak praktis, memejamkan mata dan beristirahat selama lima menit dapat membantu. Di malam hari, bahkan jika Anda memiliki kontak yang dapat Anda tiduri, Anda seharusnya tidak melakukannya. Mereka akan mengeringkan mata Anda sampai batas tertentu dan membuat mata Anda stres bahkan saat tidur.
Turunkan tingkat cahaya sekitar Anda atau pindah ke tempat teduh. Jika Anda memiliki mata lelah dari menatap layar komputer, gunakan tirai atau warna untuk mengurangi sinar matahari silau monitor, dan sesuaikan lampu di atas dan di belakang Anda untuk tidak bersinar langsung pada komputer layar. Jangan letakkan monitor komputer Anda tepat di depan dinding putih, yang hanya menambah cahaya yang menyilaukan pada Anda.
Percikkan wajah Anda dengan air dingin. Cobalah air yang sangat dingin dengan es batu jika Anda tahan. Percikkan ke wajah dan leher Anda selama tiga hingga tujuh menit. Jika Anda bisa, kenakan kompres dingin atau masker mata yang Anda simpan di lemari es atau freezer.
Jika air dingin tidak berfungsi, cobalah handuk mengepul seperti yang Anda dapatkan saat facial. Masukkan air hangat ke dalam mangkuk dan celupkan waslap ke dalamnya. Peras kain agar tidak menetes ke seluruh, dan letakkan di atas mata tertutup Anda. Jangan membuat air mendidih panas. Kain hangat yang disiapkan dengan mentol atau minyak kayu putih bisa sangat menyegarkan.
Regimen kecantikan seperti menempatkan kantong teh atau irisan mentimun di kelopak mata Anda memang membantu menenangkan mereka. Namun, kompres dingin lebih efektif dan tidak rumit, dan risiko elemen asing lebih sedikit masuk ke mata Anda.
Jika Anda tidak mendapatkan cukup air di siang hari, mata dan kulit di sekitarnya bisa meradang. Minumlah banyak air dan hindari minuman berkafein dan manis. Hidrasi yang baik adalah kunci kesehatan yang baik, dan kekurangan cairan dalam tubuh Anda bisa membuat semuanya tegang.
Jaga mata Anda dilumasi. Tetap terhidrasi adalah langkah pertama, tetapi untuk bantuan sementara, gunakan air mata buatan, bukan tetes mata. Jika Anda memiliki kondisi yang lebih kronis, konsultasikan dengan dokter mata Anda. Anda juga dapat mendiskusikan penggunaan minyak biji rami dengan dokter Anda; mungkin memberikan bantuan mata kering dari waktu ke waktu.
Jika kelelahan mata Anda disebabkan oleh menatap sesuatu yang dekat terlalu lama, ikuti pepatah 20-20-20. Setiap 20 menit fokus pada sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
Lakukan peregangan leher dengan mata tertutup. Mata lelah biasanya ditambah dengan ketegangan leher, dan menghilangkan satu akan membantu yang lain. Ini juga akan meningkatkan aliran darah, yang membantu segalanya.
Pijat wajah dengan cepat. Gosok tulang pipi, dahi, dan pelipis Anda. Sama seperti peregangan leher, itu akan meningkatkan aliran darah dan mengendurkan kelompok otot di sekitarnya.