10 Cara untuk Mengurangi Stres Perguruan Tinggi

Pada suatu titik waktu tertentu, sebagian besar mahasiswa menekankan tentang sesuatu; itu hanya bagian dari pergi ke sekolah. Saat memiliki menekankan dalam hidup Anda normal dan sering tidak dapat dihindari, makhluk stres adalah sesuatu yang bisa Anda kendalikan. Ikuti sepuluh tips ini untuk belajar bagaimana menjaga stres Anda dan bagaimana untuk bersantai ketika terlalu banyak.

Ini mungkin tampak konyol pada awalnya, tetapi terdaftar pertama karena suatu alasan: ketika Anda merasa stres, Anda merasa seperti berada di ujung tanduk dan semuanya hampir tidak disatukan. Jangan terlalu menyalahkan diri sendiri tentang hal itu! Semuanya normal, dan cara terbaik untuk mengatasi stres adalah dengan tidak semakin stres tentang... sedang stres. Jika Anda stres, akui itu dan cari tahu cara menanganinya. Berfokus pada hal itu, terutama tanpa mengambil tindakan, hanya akan membuat segalanya tampak lebih buruk.

Berada di perguruan tinggi berarti jadwal tidur Anda, kemungkinan besar, jauh dari ideal. Tidur lebih banyak dapat membantu pikiran Anda memfokuskan kembali, mengisi ulang, dan menyeimbangkan kembali. Ini bisa berarti tidur siang sebentar, malam ketika Anda pergi tidur lebih awal, atau berjanji pada diri sendiri untuk tetap dengan jadwal tidur yang teratur. Kadang-kadang, tidur nyenyak bisa menjadi yang Anda butuhkan untuk berlari di tengah-tengah waktu yang menegangkan.

Mirip dengan kebiasaan tidur Anda, kebiasaan makan Anda mungkin telah hilang ketika Anda mulai sekolah. Pikirkan tentang apa — dan kapan — Anda telah makan selama beberapa hari terakhir. Anda mungkin berpikir stres Anda bersifat psikologis, tetapi Anda juga bisa merasakan stres fisik (dan mengenakan "Mahasiswa baru 15") jika Anda tidak mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan tepat. Pergi makan sesuatu yang seimbang dan sehat: buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, protein. Buat ibumu bangga dengan apa yang kamu pilih untuk makan malam malam ini!

Anda mungkin berpikir bahwa jika Anda tidak punya waktu untuk tidur dan makan dengan benar, Anda pastinya tidak punya waktu untuk olahraga. Cukup adil, tetapi jika Anda merasa stres, mungkin Anda perlu memerasnya. Latihan tidak harus melibatkan 2 jam, latihan yang melelahkan di gym kampus. Ini bisa berarti berjalan santai, 30 menit sambil mendengarkan musik favorit Anda. Faktanya, dalam waktu kurang dari satu jam, Anda dapat 1) berjalan 15 menit ke restoran luar kampus favorit Anda, 2) makan makanan cepat dan sehat, 3) berjalan kembali, dan 4) tidur siang dengan tenaga. Bayangkan betapa Anda akan merasa jauh lebih baik!

Luangkan waktu sejenak dan pikirkan: kapan terakhir kali Anda memiliki kualitas, waktu sunyi sendirian? Ruang pribadi untuk mahasiswa di perguruan tinggi jarang ada. Anda dapat berbagi kamar Anda, Anda kamar mandi, ruang kelas Anda, ruang makan Anda, pusat kebugaran, toko buku, perpustakaan, dan di mana pun Anda pergi selama hari-hari biasa. Menemukan beberapa saat damai dan tenang — tanpa ponsel, teman sekamar, atau orang banyak — mungkin hanya yang Anda butuhkan. Keluar dari lingkungan kampus yang gila selama beberapa menit dapat melakukan keajaiban untuk mengurangi stres Anda.

Apakah Anda sudah mengerjakan makalah bahasa Inggris itu selama tiga hari berturut-turut? Bisakah Anda melihat apa yang Anda tulis lagi untuk lab kimia Anda? Anda bisa stres karena Anda terlalu fokus untuk menyelesaikan sesuatu. Jangan lupa bahwa otak Anda seperti otot, dan bahkan Itu perlu istirahat sesekali! Beristirahatlah dan lihat film. Ambil beberapa teman dan pergi menari. Naik bus dan nongkrong di pusat kota selama beberapa jam. Memiliki kehidupan sosial adalah bagian penting dari kehidupan Anda pengalaman kuliah, jadi jangan takut untuk menyimpannya di dalam gambar ketika Anda sedang stres. Bisa jadi saat Anda paling membutuhkannya!

Anda mungkin tertekan tentang satu hal tertentu: makalah akhir Senin, presentasi kelas Kamis. Anda pada dasarnya hanya perlu duduk dan membajaknya. Jika ini masalahnya, cobalah mencari cara untuk membuatnya sedikit lebih menyenangkan dan menyenangkan. Apakah semua orang menulis makalah akhir? Setuju untuk bekerja bersama di kamar Anda selama 2 jam dan kemudian pesan pizza bersama untuk makan malam. Apakah banyak teman sekelas Anda memiliki presentasi besar untuk disatukan? Lihat apakah Anda dapat memesan ruang kelas atau kamar di perpustakaan tempat Anda semua dapat bekerja bersama dan berbagi persediaan. Anda mungkin lebih rendah semuanya level stres.

Anda mungkin menangani masalah Anda sendiri dan mencoba membantu orang lain di sekitar Anda. Meskipun ini bisa baik bagi mereka, periksa dan jujurlah dengan diri sendiri tentang bagaimana sikap Anda yang membantu dapat menyebabkan lebih banyak stres dalam hidup Anda. Tidak apa-apa untuk mengambil langkah mundur dan fokus pada diri Anda untuk sementara waktu, terutama jika Anda stres dan akademisi Anda berisiko. Lagi pula, bagaimana Anda bisa terus membantu orang lain jika Anda bahkan tidak dalam kondisi untuk membantu diri sendiri? Cari tahu hal-hal mana yang paling menyebabkan Anda stres dan bagaimana Anda dapat mengambil langkah mundur dari masing-masing. Dan kemudian, yang paling penting, ambil langkah itu.

Mungkin sulit untuk meminta bantuan, dan kecuali teman Anda paranormal, mereka mungkin tidak tahu seberapa stresnya Anda. Sebagian besar mahasiswa mengalami hal yang sama pada hal yang sama, jadi jangan merasa konyol jika Anda hanya perlu curhat selama 30 menit sambil minum kopi dengan seorang teman. Ini dapat membantu Anda memproses apa yang perlu Anda lakukan, dan membantu Anda menyadari bahwa hal-hal yang membuat Anda sangat tertekan sebenarnya cukup mudah dikelola. Jika Anda takut membuang terlalu banyak pada teman, sebagian besar perguruan tinggi memiliki pusat konseling khusus untuk siswa mereka. Jangan takut untuk membuat janji jika Anda pikir itu akan membantu.

Kehidupan kampus bisa sangat luar biasa. Anda ingin bergaul dengan teman-teman Anda, bergabung dengan klub, menjelajahi luar kampus, bergabung dengan persaudaraan atau perkumpulan mahasiswi, dan terlibat dalam surat kabar kampus. Terkadang terasa seperti tidak ada cukup jam dalam sehari. Itu karena tidak ada. Hanya ada begitu banyak orang yang dapat menangani, dan Anda perlu mengingat alasan mengapa Anda berada di sekolah: akademisi. Tidak peduli betapa menariknya kehidupan ko-kurikuler Anda, Anda tidak akan bisa menikmatinya jika Anda tidak lulus kelas. Pastikan untuk mengawasi hadiah dan kemudian keluar dan ubahlah dunia!