Kita semua tahu bahwa nutrisi yang baik, atau makanan otak, dapat memberi kita energi dan membantu kita hidup lebih lama, gaya hidup yang lebih memuaskan. Itu tidak berarti Anda bisa makan pisang dan skor 1600 di SAT didesain ulang. Tapi tahukah Anda bahwa makanan otak sebenarnya bisa memberi Anda skor tes yang lebih baik?
Teh hijau
- Bahan utama: Polifenol
- Bantuan Tes: Perlindungan otak dan peningkatan suasana hati
Berdasarkan Psikologi Hari Ini, polifenol, zat pahit dalam teh hijau, sebenarnya dapat melindungi otak dari keausan standar Anda. Ini bersifat restoratif, yang membantu pertumbuhan pada tingkat seluler. Plus, teh hijau telah dikenal untuk mendorong produksi dopamin, yang merupakan kunci kondisi mental positif. Dan sungguh, ketika Anda akan mengikuti tes, Anda benar-benar harus memiliki sikap positif tentang hal itu, atau Anda akan membiarkan diri Anda menebak-nebak, khawatir, dan takut, yang tidak menghasilkan skor bagus.
Telur
- Bahan utama: Kolin
- Bantuan Tes: Peningkatan memori
Kolin, zat "vitamin B" yang dibutuhkan tubuh kita, dapat membantu otak Anda melakukan sesuatu yang baik untuknya; ingat hal-hal. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa meningkatkan asupan kolin dapat meningkatkan daya ingat, dan kuning telur adalah salah satu sumber kolin alami yang terkaya dan termudah. Jadi aduk mereka beberapa bulan sebelum hari pengujian untuk melihat apakah itu membantu Anda mengingat cara mengisi oval.
Salmon liar
- Bahan utama: Asam lemak omega-3
- Bantuan Tes: Peningkatan fungsi otak
Asam lemak omega-3 DHA adalah asam lemak tak jenuh ganda utama yang ditemukan di otak. Mengonsumsi makanan yang kaya omega-3, seperti salmon liar, dapat meningkatkan fungsi otak dan suasana hati. Dan peningkatan fungsi otak (penalaran, mendengarkan, merespons, dll.) Dapat menghasilkan skor tes yang lebih tinggi. Alergi terhadap ikan? Coba kenari. Tupai tidak bisa bersenang-senang.
Coklat hitam
- Bahan utama: Flavonoid dan Kafein
- Bantuan Tes: Fokus dan Konsentrasi
Kita semua telah mendengar untuk sementara waktu sekarang bahwa dalam jumlah kecil, 75 persen konten kakao atau lebih gelap coklat dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol karena sifat antioksidannya yang kuat flavonoid. Anda tidak dapat menonton berita tanpa mendengar laporan tentang hal itu, terutama di sekitar hari Valentine. Tetapi salah satu penggunaan terbaik dark chocolate berasal dari stimulan alami: kafein. Mengapa? Ini dapat membantu Anda memfokuskan energi Anda. Namun berhati-hatilah. Terlalu banyak kafein akan mengirim Anda melalui atap dan benar-benar dapat bekerja melawan Anda ketika Anda duduk untuk menguji. Jadi makanlah cokelat hitam secara terpisah - jangan mencampurnya dengan kopi atau teh sebelum Anda mengujinya.
Acai Berries
- Bahan utama: Antioksidan dan asam lemak Omega-3
- Bantuan Tes: Fungsi dan Suasana Otak
Acai telah menjadi sangat populer, sehingga sepertinya klise untuk ingin mengkonsumsinya. Namun, untuk peserta tes, sangat tinggi antioksidan level dapat membantu aliran darah ke otak, yang berarti, singkatnya, itu akan bekerja lebih baik. Dan, karena acai berry memiliki banyak omega-3, itu juga berfungsi untuk suasana hati Anda, jadi Anda akan lebih percaya diri dengan kemampuan Anda saat Anda mengerjakan masalah matematika yang rumit.
Jadi, pada hari ujian, mengapa tidak mencoba secangkir teh hijau, beberapa telur orak-arik dicampur dengan salmon asap yang ditangkap, dan smoothie Acai diikuti oleh sepotong cokelat hitam? Skenario terburuk? Anda sudah sarapan sehat. Skenario kasus terbaik? Anda meningkatkan skor pengujian Anda.