Tanda dan Gejala Fobia Cuaca

Apakah Anda melompat pada setiap kilatan petir dan gemuruh petir? Atau monitor TV setiap kali ada ancaman cuaca buruk di dekat rumah atau tempat kerja Anda? Jika Anda melakukannya, sangat mungkin Anda memiliki fobia cuaca—Sebuah ketakutan atau kecemasan yang nyata tentang jenis atau peristiwa cuaca tertentu.

Fobia cuaca termasuk dalam keluarga "lingkungan alami" fobia — ketakutan yang dipicu oleh benda atau situasi yang ditemukan di alam.

Fobia kadang-kadang digambarkan sebagai ketakutan "irasional", tetapi mereka tidak selalu berkembang entah dari mana.

Jika Anda pernah mengalami bencana alam seperti badai, angin topan, atau kebakaran—Bahkan jika Anda tidak menderita cedera fisik atau trauma apa pun — mungkin saja sifat kejadian yang tidak terduga, tiba-tiba, atau luar biasa itu bisa sangat merugikan Anda.

Jika Anda merasakan salah satu dari yang berikut dalam situasi cuaca tertentu, Anda mungkin menderita, sampai taraf tertentu, dari fobia cuaca:

• Kecemasan dan panik (jantung berdebar, sesak napas, berkeringat, dan mual)
• Keinginan untuk berada di sekitar orang lain ketika cuaca buruk diperkirakan atau terjadi
• Ketidakmampuan untuk tidur atau makan selama cuaca buruk
• Ketidakberdayaan saat cuaca tertentu terjadi
• Anda mengubah jadwal Anda sehingga Anda dapat merencanakan cuaca buruk
• Anda secara obsesif memantau TV, prakiraan cuaca, atau radio cuaca Anda

Meskipun Anda mungkin merasa malu untuk takut akan sesuatu seperti cuaca, yang oleh kebanyakan orang dianggap rutin, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Menurut American Psychiatric Association, sekitar 9-12% orang Amerika memiliki fobia lingkungan alami, di mana 3% dari jumlah itu takut badai.

Terlebih lagi, beberapa ahli meteorologi dapat melacak minat mereka dalam mempelajari cuaca kembali ke ketakutan akan cuaca. Biarkan ini mendorong Anda agar fobia cuaca Anda dapat diatasi!

Ketika rasa takut cuaca menyerang, Anda mungkin merasa tidak berdaya. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan, baik sebelum dan selama serangan, untuk membantu mengelola kecemasan dan stres.

• Pelajari cara kerja cuaca. Jika Anda takut akan sesuatu, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah dengan rela tunduk pada hal itu. Namun terkadang, ketakutan akan sesuatu berakar pada kurangnya pengetahuan tentang itu. Jika Anda memahami kenyataan bagaimana cuaca bekerja, Anda dapat membedakan lebih baik antara ancaman yang nyata dan yang dirasakan dalam pikiran Anda. Baca buku cuaca, kunjungi pameran museum sains, dan pelajari tentang dasar-dasar cuaca dari perusahaan dan tautan cuaca favorit Anda. (Kehadiran Anda di sini Tentang Cuaca berarti Anda sudah memulai dengan baik!)
• Berlatih keamanan cuaca. Memiliki rencana darurat di tempat dapat membantu menenangkan pikiran Anda jika cuaca buruk benar-benar menyerang. Ini juga dapat membuat Anda merasa memiliki kendali lebih besar terhadap situasi, dan bukan hanya korban pasif.
• Bersantai. Meskipun lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, bersantai adalah salah satu pertahanan terbaik Anda. Agar tetap tenang, cobalah terlibat dalam aktivitas yang membuat pikiran Anda sibuk dan tidak aktif di luar pintu. Latih hobi favorit Anda atau mulailah percakapan dengan teman atau keluarga. Meditasi, doa, musik, dan aromaterapi adalah pilihan bagus lainnya. (Lavender, chamomile, bergamot, dan almond adalah aroma yang sering digunakan untuk mengurangi kecemasan.)

Untuk mengetahui lebih lanjut, termasuk apa yang paling umum dialami fobia cuaca di kalangan orang Amerika, baca Takut pada Atmosfer.

Sumber:

Jill S. M. Coleman, Kaylee D. Newby, Karen D. Multon, dan Cynthia L. Taylor. Pelapukan Badai: Meninjau Ulang Fobia Cuaca Buruk. Buletin Masyarakat Meteorologi Amerika (2014).