Cara Menjernihkan Pikiran Anda

click fraud protection

Terkadang kita bisa begitu terjebak dalam stres dan kekhawatiran kehidupan pribadi kita sehingga pikiran kita menjadi terlalu campur aduk untuk beroperasi secara efektif. Ini sangat berbahaya dalam situasi ujian. Setelah berjam-jam membaca dan belajar, otak kita bisa terkunci dalam keadaan kelebihan beban.

Dalam situasi yang penuh tekanan, sering kali perlu menjernihkan pikiran Anda sepenuhnya untuk memungkinkan otak Anda menyegarkan diri dan mengkalibrasi ulang semua fungsinya. Tetapi ketika Anda tegang, menjernihkan pikiran tidak mudah! Cobalah teknik relaksasi ini jika Anda berpikir otak Anda telah mengambil alih dari informasi yang berlebihan.

1. Sisihkan setidaknya lima menit untuk waktu "pembersihan" yang tenang

Jika Anda berada di sekolah, lihat apakah Anda dapat menundukkan kepala di suatu tempat atau menemukan kamar kosong atau ruang sunyi. Jika perlu, atur alarm jam tangan (atau telepon) atau minta teman untuk mengetuk bahu Anda pada waktu yang ditentukan.

2. Pikirkan waktu atau tempat yang membuat Anda benar-benar damai

instagram viewer

Tempat ini akan berbeda untuk orang yang berbeda. Pernahkah Anda duduk di pantai menyaksikan ombak datang dan menyadari bahwa Anda telah "dikategorikan" untuk sementara waktu? Ini adalah jenis pengalaman yang Anda cari. Pengalaman lain yang membuat kita keluar zona bisa:

  • Duduk dalam gelap dan menatap lampu-lampu pohon Natal — ingat betapa hening dan damai rasanya?
  • Berbaring di tempat tidur larut malam mendengarkan musik yang bagus
  • Berbaring telentang pada hari yang sejuk menyaksikan awan berlalu

3. Tutup mata Anda dan pergi ke "tempat" Anda

Jika Anda berada di sekolah mempersiapkan ujian sebelum kelas, Anda cukup meletakkan siku di atas meja dan meletakkan tangan di atas mata. Bagi sebagian orang, mungkin saja tidak menjadi ide yang baik untuk menundukkan kepala. (Anda mungkin tertidur!)

Gunakan semua indera Anda untuk membuat pengalaman Anda senyata mungkin. Jika Anda berpikir tentang pohon Natal, bayangkan aroma pohon dan tampilan bayangan yang berlapis di dinding.

Jangan biarkan pikiran merayap di kepala Anda. Segera setelah Anda mulai berpikir tentang masalah ujian, bersihkan pikiran dan berkonsentrasi pada tempat yang damai Anda.

4. Keluar dari situ!

Ingat, ini bukan waktu tidur siang. Intinya di sini adalah untuk meremajakan otak Anda. Setelah lima atau sepuluh menit waktu bersih-bersih, jalan-jalan cepat atau minum air putih untuk memberi energi kembali pada pikiran dan tubuh Anda. Tetap santai dan tahan dorongan untuk memikirkan hal-hal yang membuat Anda stres atau menyumbat otak Anda. Jangan biarkan otak Anda kembali membeku.

Sekarang maju dengan tes kamu atau sesi belajar segar dan siap!

instagram story viewer