6 Langkah untuk Disiplin Diri Saat Belajar

Pernahkah Anda mendengar kutipan, "Disiplin diri adalah perbedaan antara memilih apa yang Anda inginkan sekarang dan memilih apa yang paling Anda inginkan"? Ini adalah kutipan yang diikuti oleh banyak orang di dunia bisnis secara religius untuk mendapatkan apa yang paling mereka inginkan dari perusahaan mereka. Ini adalah teori yang digunakan banyak orang untuk bangun dari tempat tidur untuk pergi ke gym sebelum pergi bekerja. Ini adalah mantra yang digunakan para atlet untuk melakukan set squat terakhir, meskipun kaki mereka terbakar dan mereka tidak ingin berhenti. Tetapi pesan ketekunan dan penyangkalan diri sangat cocok untuk para siswa yang ingin mendapatkan keunggulan dalam kompetisi mereka mengakses ACT untuk masuk ke perguruan tinggi atau universitas impian mereka atau para siswa yang hanya ingin skor tertinggi pada mereka ujian tengah semester atau ujian akhir.

Menurut Merriam-Webster, definisi disiplin diri adalah "koreksi atau pengaturan diri sendiri demi perbaikan." Ini Definisi menyiratkan bahwa peraturan tertentu atau penghentian diri kita dari perilaku tertentu adalah penting jika kita akan meningkatkan dalam beberapa cara. Jika kita menghubungkan ini dengan belajar, itu berarti bahwa kita perlu berhenti melakukan hal-hal tertentu atau

Disiplin diri adalah yang termudah ketika hal-hal yang mengalihkan Anda dari studi Anda tidak terlihat, di luar jangkauan pendengaran, dan di luar jendela, jika perlu. Jika Anda menemukan diri Anda tergoda oleh gangguan eksternal seperti ponsel Anda, maka tentu saja, matikan semuanya. Tidak ada yang akan terjadi dalam 45 menit yang Anda akan duduk untuk belajar (lebih dari itu dalam satu menit) yang tidak bisa menunggu sampai Anda memiliki istirahat yang dijadwalkan. Selain itu, luangkan waktu untuk menghapus kekacauan dari area studi Anda jika kekacauan membuat Anda gila. Tagihan yang belum dibayar, catatan untuk diri sendiri tentang hal-hal yang perlu Anda selesaikan, surat atau bahkan gambar dapat menarik Anda fokus keluar dari studi Anda dan ke tempat-tempat yang bukan tempatnya ketika Anda mencoba belajar caranya menulis esai bintang untuk tes Enhanced ACT.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika kita menggunakan tekad (kata lain untuk disiplin diri), tangki energi mental kita perlahan-lahan dikosongkan. Memaksa diri kita untuk melepaskan apa yang kita inginkan di saat ini untuk apa yang kita inginkan nanti secara fisik menghabiskan cadangan glukosa kita, yang merupakan bahan bakar favorit otak. Inilah sebabnya mengapa ketika kita duduk dengan rajin mengabaikan ponsel kita dan mendorong kembali kebutuhan kita untuk memeriksa Instagram, kita benar lebih mungkin untuk pergi ke pantry untuk mendapatkan kue cokelat, daripada jika kami tidak berlatih disiplin diri semua. Jadi, sebelum kita duduk untuk belajar, kita harus yakin untuk bersenang-senang makanan otak seperti telur orak-arik, sedikit cokelat hitam, bahkan mungkin sentakan kafein untuk memastikan bahwa glukosa kita cukup stabil untuk TIDAK mengusir kita dari pembelajaran yang sedang kita coba lakukan.

Tidak pernah ada waktu yang tepat untuk mulai belajar untuk ujian Anda. Semakin banyak waktu kamu memberi dirimu sendiri Anda akan lebih baik, tetapi jika Anda duduk dan menunggu sempurna Saat untuk mulai belajar, Anda akan menunggu sisa hidup Anda. Akan ada selalu menjadi sesuatu yang lebih penting daripada meninjau soal-soal tes Matematika SAT. Teman-teman Anda akan meminta Anda untuk pergi ke bioskop untuk melihat pertunjukan terakhir dari film top musim ini. Anggota keluarga Anda perlu didorong untuk melakukan tugas atau orang tua Anda akan meminta Anda untuk selesai membersihkan kamar Anda. Jika Anda menunggu sampai semuanya baik-baik saja - ketika segalanya selesai dan Anda merasa Bagus —Kamu tidak akan pernah menemukan waktu untuk belajar.

Bayangkan Anda sedang duduk di meja Anda. Di belakang Anda adalah penyusup dengan senjata yang diarahkan ke kepala Anda. Jika satu-satunya hal antara hidup dan mengucapkan selamat tinggal kepada dunia seperti yang Anda tahu sedang dipelajari selama beberapa jam berikutnya (dengan jadwal istirahat), dapatkah Anda melakukannya? Tentu saja kamu bisa! Tidak ada yang berarti di dunia selain hidup Anda saat itu. Jadi, jika Anda bisa melakukannya — jatuhkan semuanya dan berikan mempelajari semua yang Anda miliki di dalam diri Anda — maka Anda bisa melakukannya dalam keamanan kamar atau perpustakaan Anda sendiri ketika taruhannya tidak setinggi itu. Ini semua tentang kekuatan mental. Beri dirimu sedikit bicara. Katakan pada diri sendiri, "Saya harus melakukan ini. Semuanya tergantung padanya. "Kadang-kadang, membayangkan skenario hidup-mati yang nyata bekerja ketika Anda menatap 37 halaman persamaan diferensial.

Dan dengan memberi waktu istirahat pada diri Anda, kami jelas tidak bermaksud meninggalkan semua disiplin diri dan duduk di depan TV. Jadwalkan mini-break ke dalam sesi studi Anda secara strategis. Atur jam tangan atau timer (bukan telepon - yang dimatikan) selama 45 menit. Kemudian, paksakan diri Anda untuk belajar selama 45 menit itu, pastikan tidak ada yang mengganggu pekerjaan Anda. Kemudian, pada 45 menit, ambil istirahat yang dijadwalkan 5-7 menit. Gunakan kamar mandi, regangkan kaki Anda, ambil sedikit makanan otak, atur ulang, dan kembalilah ke sana saat istirahat sudah selesai.

Kadang-kadang jawaban untuk disiplin diri terletak pada kualitas hadiah yang Anda berikan kepada diri sendiri karena melatih tekad. Bagi banyak orang, praktik disiplin diri adalah hadiah dalam dan dari dirinya sendiri. Bagi yang lain, terutama mereka yang hanya mencoba belajar memiliki tekad saat belajar, Anda akan membutuhkan sesuatu yang sedikit lebih nyata. Jadi, buatlah sistem imbalan. Atur timer Anda. Praktek belajar untuk final itu selama 20 menit tanpa gangguan. Jika Anda sudah sampai sejauh itu, maka berikan poin pada diri Anda. Kemudian, setelah istirahat sebentar, lakukan lagi. Jika Anda membuatnya 20 menit lagi, beri poin lain pada diri sendiri. Setelah Anda mengumpulkan tiga poin — Anda telah berhasil belajar selama satu jam penuh tanpa menyerah pada gangguan — Anda mendapat hadiah. Mungkin itu adalah Starbucks latte, satu episode Seinfeld, atau bahkan sekadar kemewahan untuk masuk ke media sosial selama beberapa menit. Buat hadiah itu sepadan dan tahan hadiah itu sampai Anda mencapai tujuan Anda!

Disiplin diri bukanlah hal yang wajar. Tentu. Beberapa orang lebih disiplin daripada yang lain. Mereka memiliki kemampuan langka untuk mengatakan "tidak" kepada diri mereka sendiri ketika mereka ingin mengatakan "ya". Namun, yang perlu Anda ingat adalah bahwa disiplin diri adalah keterampilan yang dipelajari. Sama seperti kemampuan untuk melakukan lemparan bebas yang sempurna dengan persentase akurasi yang tinggi hanya datang setelah berjam-jam di pengadilan, disiplin diri datang dari latihan kemauan yang berulang-ulang.

Anders Ericsson, seorang psikolog Universitas Negeri Florida mengatakan bahwa dibutuhkan 10.000 jam untuk menjadi seorang ahli dalam sesuatu, tetapi “Kamu tidak mendapatkan manfaat dari pengulangan mekanis, tetapi dengan menyesuaikan eksekusi Anda berulang-ulang untuk lebih dekat dengan Anda tujuan. Anda harus mengubah sistem dengan mendorong, "tambahnya," memungkinkan untuk lebih banyak kesalahan pada awalnya saat Anda meningkatkan batas Anda. " Jadi, jika Anda benar-benar ingin menjadi ahli dalam memiliki disiplin diri saat belajar, Anda tidak hanya harus berlatih keterampilan, Anda harus mulai dari kecil, terutama jika Anda berulang kali menyerah pada apa yang Anda inginkan sekarang daripada menunggu apa yang paling Anda inginkan.

Mulailah dengan memaksa diri Anda untuk belajar (gaya "Saya harus") hanya 10 menit berturut-turut dengan jeda 5 menit di antaranya. Kemudian, setelah itu menjadi relatif mudah, potret selama lima belas menit. Terus tingkatkan waktu Anda mengelola disiplin diri hingga Anda dapat fokus selama 45 menit penuh. Kemudian, hadiahi diri Anda dengan sesuatu dan kembalikan.