Alih-alih berfokus pada yang negatif, ubahlah pikiran negatif Anda menjadi positif yang Setiap kali Anda memikirkan pikiran negatif, balas dengan pikiran Anda sendiri. Meskipun ini mungkin tampak konyol, itu adalah inti dari kebahagiaan internal. Tidak ada yang ingin berada di sekitar orang yang negatif 24 jam sehari. Karena itu, untuk menghindari stres dan kelelahan guru, Anda benar-benar perlu memeriksa pesan yang Anda kirim tentang pekerjaan itu kepada diri Anda. Jika Anda mendapati pikiran Anda sangat negatif, temukan cara untuk fokus pada hal-hal positif yang mungkin terjadi hari itu.
Beberapa orang menaruh semuanya termasuk memperbaiki wastafel dapur daftar yang harus dilakukan setiap hari. Ada titik di mana ada begitu banyak hal yang harus dilakukan sehingga tidak ada cara untuk menyelesaikan semuanya. Karena itu, Anda sebaiknya membuat daftar tugas keseluruhan yang perlu Anda selesaikan dan menyimpan tempat ini di mana Anda dapat memeriksanya setiap minggu. Kemudian buat sendiri daftar tugas harian yang masuk akal dan bisa dilakukan. Cobalah batasi diri Anda hingga 3-5 tugas yang bisa Anda selesaikan dalam satu hari. Kemudian ketika Anda menandai mereka dari daftar, Anda dapat merasakan pencapaian, dan Anda akan memiliki sesuatu untuk dirayakan.
Jika Anda religius, Doa St. Francis adalah cara terbaik untuk membantu Anda mencapai ini. Setiap kali sesuatu terjadi di luar kendali Anda, Anda bisa meminta keberanian untuk mengubahnya hal-hal yang Anda bisa, kekuatan untuk menerima hal-hal yang tidak dapat Anda ubah, dan kebijaksanaan untuk mengetahuinya perbedaan. Sementara guru sering memiliki tingkat kontrol yang lebih besar di dalam ruang kelas mereka sendiri, penyebab stres sebenarnya berasal dari luar. Ini mungkin dalam bentuk pengujian berisiko tinggi, reformasi pendidikan, atau profesional persyaratan pengembangan. Sementara guru tidak dapat mengubah banyak dari apa yang dilemparkan pada mereka, mereka dapat mengubah sikap mereka sendiri terhadap tantangan-tantangan ini.
Banyak yang menemukan relaksasi melalui meditasi, yoga, atau olahraga sebagai anekdot yang sempurna untuk hari yang penuh tekanan. Ketika hari kerja Anda selesai, Anda harus meninggalkan tekanan dan sisa hidup Anda, bahkan jika hanya selama lima belas menit. Relaksasi dan meditasi dapat meremajakan tubuh dan jiwa. Saat ini Anda dapat mulai dengan hanya menutup mata dan memberi tahu setiap bagian tubuh Anda untuk rileks saat Anda semakin tenggelam di kursi Anda. Kemudian fokus pada pernapasan Anda. Jika Anda hanya melakukan ini selama lima menit setiap hari, Anda akan melihat perbedaan besar dalam tingkat stres Anda sendiri.
Penelitian telah membuktikan bahwa tertawa sering kali adalah obat terbaik. Endorfin alami yang dilepaskan ketika tertawa membantu kita melepaskan tekanan dunia. Temukan sesuatu yang benar-benar akan membuat perut Anda tertawa — sesuatu yang bahkan bisa membuat mata Anda berair karena kegembiraan yang dibawanya.
Ini mungkin sesuatu yang Anda lakukan secara berbeda selama kelas Anda atau itu bisa menjadi sesuatu dalam kehidupan pribadi Anda. Burnout seringkali dapat disebabkan oleh terjebak dalam liang. Saat berada di Internet, cari pelajaran atau materi baru untuk membantu Anda mengajarkan topik yang akan datang. Di luar sekolah, temukan sesuatu yang selalu ingin Anda coba tetapi belum dilakukan. Ini mungkin sesuatu yang sederhana seperti mendaftar di kelas memasak atau lebih ambisius seperti belajar menerbangkan pesawat. Anda akan menemukan bahwa pengalaman ini di luar sekolah juga akan mengubah pengajaran Anda sehari-hari.
Meskipun hal ini tidak selalu memungkinkan, cobalah untuk tidak membawa pulang pekerjaan setiap malam. Anda mungkin ingin mempertimbangkan pergi ke sekolah lebih awal sehingga Anda dapat menyelesaikan dokumen Anda. Maka Anda akan dapat pergi begitu hari kerja selesai. Setiap orang membutuhkan istirahat mental dari pekerjaan mereka, jadi gunakan waktu di malam hari untuk Anda dan keluarga Anda.
Jumlah jam tidur yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda sesuai dengan penelitian yang sedang dibahas. Sebagian besar studi tidur menjelaskan bahwa setiap orang membutuhkan tidur malam yang baik untuk berfungsi dengan baik pada hari berikutnya. Cari tahu nomor ini sendiri dan buat kencan dengan tempat tidur Anda setiap malam. Tubuh Anda akan berterima kasih!
Terkadang kita hanya perlu membicarakan masalah yang sedang kita hadapi di sekolah. Ini bisa sangat membantu ketika mencoba memahami situasi sulit atau ketika mencoba mencari solusi untuk masalah. Namun, Anda harus berhati-hati dengan siapa Anda berbicara. Tidak ada yang dapat menyeret seseorang lebih cepat daripada sekelompok individu yang tidak puas. Jika setiap hari Anda pergi ke ruang guru dan bergabung dengan beberapa guru mengeluh tentang pekerjaan mereka, Anda tidak akan bisa melawan kelelahan guru. Jauhi mereka yang tidak puas. Sebaliknya, temukan seseorang yang memiliki pandangan positif tentang kehidupan dan berbicara tentang mengajar dengan mereka.