Apa itu Terapi Naratif? Definisi dan Teknik

Terapi naratif adalah pendekatan psikologis yang berupaya menyesuaikan kisah yang diceritakan seseorang tentang kehidupan seseorang untuk menghasilkan perubahan positif dan kesehatan mental yang lebih baik. Ini menganggap orang ahli dalam kehidupan mereka sendiri dan memandang mereka sebagai terpisah dari masalah mereka. Terapi naratif dikembangkan oleh pekerja sosial Michael White dan terapis keluarga David Epston pada 1980-an.

Pengambilan Kunci: Terapi Naratif

Terapi naratif adalah bentuk terapi yang relatif baru, dan karena itu kurang dikenal. Dulu dikembangkan pada 1980-an oleh Michael White, seorang pekerja sosial Australia, dan David Epston, seorang terapis keluarga dari Selandia Baru. Ini mendapatkan daya tarik di Amerika Serikat pada 1990-an.

White dan Epston mengembangkan terapi naratif menjadi bentuk terapi non-patologis berdasarkan pada berikut ini tiga ide:

• Terapi naratif menghormati setiap klien. Klien diperlakukan sebagai individu yang berani dan agen yang harus dipuji karena mengakui dan bekerja untuk mengatasi masalah mereka. Mereka tidak pernah dipandang sebagai kekurangan atau inheren bermasalah.
• Terapi naratif tidak menyalahkan klien atas masalah mereka. Klien tidak bersalah atas masalah mereka dan menyalahkan tidak ditugaskan kepada mereka atau orang lain. Terapi naratif memandang orang dan masalah mereka sebagai terpisah.
• Terapi naratif melihat klien sebagai ahli dalam kehidupan mereka sendiri. Dalam terapi naratif, terapis dan klien memiliki kedudukan yang sama, tetapi klienlah yang memiliki pengetahuan mendalam tentang kehidupannya sendiri. Sebagai hasilnya, terapi dimaksudkan untuk menjadi kolaborasi antara klien dan terapis di mana para pasien terapis memandang klien memiliki semua kemampuan, keterampilan, dan pengetahuan yang diperlukan untuk mengatasinya masalah.

Terapis naratif percaya bahwa identitas orang dibentuk oleh cerita yang mereka ceritakan tentang kehidupan mereka. Ketika cerita-cerita itu menjadi terfokus pada masalah-masalah spesifik, orang tersebut sering mulai memandang masalah itu sebagai bagian yang melekat dalam diri mereka. Namun, terapi naratif memandang masalah orang-orang sebagai masalah eksternal bagi individu dan berusaha untuk menyesuaikan cerita yang orang-orang ceritakan tentang diri mereka dengan cara yang membuat mereka melihat masalah mereka dengan cara ini juga.

Sikap terapi naratif sangat berbeda dari banyak bentuk terapi lain di mana terapis memimpin. Mungkin tidak nyaman dan membutuhkan banyak latihan agar klien berhasil memisahkan diri dari masalah mereka.

Terapi naratif posisi cerita sebagai pusat cara orang memahami dan mengevaluasi kehidupan mereka. Manusia menggunakan cerita untuk menafsirkan peristiwa dan pengalaman. Setiap hari banyak cerita terjadi pada saat yang sama ketika kita menjalani kehidupan kita. Kisah-kisah ini mungkin tentang karier kita, hubungan kita, kelemahan kita, kemenangan kita, kegagalan kita, kekuatan kita, atau kemungkinan masa depan kita.

Dalam konteks ini cerita terdiri dari peristiwa yang dihubungkan secara berurutan sepanjang waktu. Bersama-sama, peristiwa terkait ini membuat plot. Makna yang kami berikan pada berbagai kisah didasarkan pada konteks kehidupan kami, baik sebagai individu maupun sebagai produk budaya kami. Misalnya, seorang lelaki Afrika-Amerika yang lebih tua kemungkinan akan menceritakan kisah pertemuan dengan seorang petugas polisi yang sangat berbeda dari seorang perempuan muda kulit putih.

Beberapa kisah menjadi dominan dalam hidup kita dan beberapa kisah dominan ini bisa menimbulkan masalah karena cara kita menafsirkan peristiwa yang kita alami. Sebagai contoh, mungkin seorang wanita memiliki kisah tentang dirinya sendiri yang tidak dapat dibandingkan. Selama masa hidupnya, dia dapat memikirkan beberapa kali ketika seseorang tidak ingin menghabiskan waktu bersamanya atau sepertinya tidak menikmati kebersamaannya. Sebagai hasilnya, ia dapat merangkai banyak peristiwa menjadi suatu urutan yang ia tafsirkan sebagai makna ia tidak dapat dibandingkan.

Ketika cerita menjadi dominan dalam benaknya, peristiwa-peristiwa baru yang sesuai dengan narasinya akan menjadi istimewa lebih dari peristiwa lain yang tidak sesuai dengan narasi, seperti ketika seseorang mencari dia untuk menghabiskan waktu bersama nya. Kejadian-kejadian ini mungkin dianggap sebagai kebetulan atau anomali.

Kisah tentang menjadi yang tak bisa disejajarkan ini akan memengaruhi kehidupan wanita sekarang dan di masa depan. Jadi, misalnya, jika dia diundang ke sebuah pesta, dia mungkin menolak karena dia yakin tidak ada seorang pun di pesta itu yang menginginkannya di sana. Namun, kesimpulan wanita itu bahwa dia tidak disukai adalah membatasi dan memiliki konsekuensi negatif pada hidupnya.

Tujuan dari terapis naratif adalah untuk bekerja dengan individu untuk menghasilkan cerita alternatif yang lebih sesuai dengan apa yang sebenarnya mereka inginkan dari kehidupan mereka. Ada beberapa teknik yang sering digunakan oleh terapis narasi untuk melakukan ini. Mereka:

Terapis dan klien bekerja sama untuk menceritakan kisah klien dengan kata-kata klien sendiri. Dalam prosesnya, terapis dan klien mencari makna baru dalam cerita yang dapat membantu mereka mengubah cerita klien yang ada atau membuat yang baru. Proses ini kadang-kadang disebut sebagai "re-authoring" atau "re-storying." Ini didasarkan pada gagasan bahwa satu peristiwa dapat memiliki banyak makna dan interpretasi yang berbeda. Dalam terapi naratif, klien akan menyadari bahwa mereka dapat membuat makna baru dari kisah hidup mereka.

Tujuan dari teknik ini adalah mengubah perspektif klien sehingga mereka tidak lagi menganggap diri mereka bermasalah. Sebaliknya, mereka melihat diri mereka sebagai orang dengan masalah. Ini mengeksternalkan masalah mereka, mengurangi pengaruh yang mereka miliki terhadap kehidupan individu.

Gagasan di balik teknik ini adalah bahwa jika kita melihat masalah kita sebagai bagian integral dari kepribadian kita, mereka tampaknya tidak mungkin berubah. Tetapi jika masalah-masalah itu hanyalah sesuatu yang dilakukan individu, mereka merasa jauh lebih tidak dapat diatasi. Sering kali menantang bagi klien untuk merangkul perspektif ini. Namun, melakukan hal itu dapat memberdayakan dan membuat orang merasa mereka memiliki lebih banyak kontrol atas masalah mereka.

Mendekonstruksi masalah berarti membuatnya lebih spesifik untuk memberi perhatian pada inti masalah. Ketika sebuah cerita telah dominan dalam hidup kita untuk jangka waktu yang lama, kita mungkin mulai menggeneralisasikannya secara berlebihan, dan oleh karena itu, mengalami kesulitan melihat apa sebenarnya masalah yang mendasarinya. Seorang terapis naratif membantu klien mengurangi cerita menjadi bagian-bagiannya untuk menemukan apa sebenarnya masalah yang mereka perjuangkan.

Misalnya, klien mungkin mengatakan ia merasa frustrasi karena rekan-rekannya di tempat kerja tidak menghargai pekerjaannya. Ini adalah pernyataan yang sangat umum dan sulit untuk mengembangkan solusi untuk masalah ini. Jadi terapis akan bekerja dengan klien untuk mendekonstruksi masalah untuk mendapatkan ide mengapa dia membangun narasi di mana dia didevaluasi oleh rekan-rekannya. Ini dapat membantu klien melihat dirinya sebagai seseorang yang takut diabaikan dan perlu belajar untuk mengomunikasikan kompetensinya dengan lebih baik kepada rekan-rekannya.

Teknik ini melibatkan melihat cerita seseorang dari perspektif baru dan sebagai hasilnya, mengembangkan cerita yang lebih positif dan meneguhkan kehidupan. Karena ada banyak cerita yang berpotensi kita ceritakan tentang pengalaman kita, ide teknik ini adalah untuk menata kembali cerita kita. Dengan begitu, cerita baru bisa meminimalisir masalah yang menjadi luar biasa di cerita lama.

Terapi naratif telah terbukti membantu individu, pasangan, dan keluarga dengan masalah termasuk kecemasan, depresi, agresi dan kemarahan, kesedihan dan kehilangan, dan konflik keluarga dan hubungan. Namun, ada beberapa kritik yang ditujukan pada terapi naratif. Pertama, karena sudah ada selama periode waktu yang singkat dibandingkan dengan bentuk terapi lainnya, tidak ada banyak bukti ilmiah untuk kemanjuran terapi naratif.

Selain itu, beberapa klien mungkin tidak dapat diandalkan atau jujur dalam narasi mereka tentang kisah mereka. Jika klien hanya merasa nyaman menceritakan kisahnya secara positif kepada terapis, ia tidak akan mendapatkan banyak dari bentuk terapi ini.

Selain itu, beberapa klien mungkin tidak ingin diposisikan sebagai ahli dalam kehidupan mereka atau untuk membantu mendorong proses terapi. Orang yang kurang nyaman mengekspresikan diri dengan kata-kata mungkin tidak cocok dengan pendekatan ini. Selain itu, pendekatan ini tidak sesuai untuk individu yang memiliki keterampilan kognitif atau bahasa terbatas, atau yang psikotik.

• Ackerman, Courtney. "19 Teknik Terapi Naratif, Intervensi + Lembar Kerja." Psikologi Positif, 4 Juli 2019. https://positivepsychology.com/narrative-therapy/
• Addiction.com. "Terapi Naratif." https://www.addiction.com/a-z/narrative-therapy/
• Bantuan Lebih Baik. "Bagaimana Anda Dapat Manfaat dari Terapi Naratif?" 4 April 2019. https://www.betterhelp.com/advice/therapy/how-can-you-benefit-from-narrative-therapy/?
• Clarke, Jodi. "Apa itu Terapi Naratif?" Pikiran yang sangat baik, 25 Juli 2019 https://www.verywellmind.com/narrative-therapy-4172956
• Cline King, Laney. "Apa itu Terapi Naratif?" HealthyPsych. https://healthypsych.com/narrative-therapy/
• GoodTherapy. "Michael White (1948-2008)." 24 Juli 2015. https://www.goodtherapy.org/famous-psychologists/michael-white.html
• Morgan, Alice. "Apa itu Terapi Naratif?" Pusat Dulwich, 2000. https://dulwichcentre.com.au/what-is-narrative-therapy/