Apakah pemikiran untuk kembali ke sekolah sebagai orang dewasa benar-benar membuat Anda stres? Itu bisa dimengerti. Anda menyeimbangkan pekerjaan, kehidupan, dan mungkin satu atau dua binatang peliharaan. Membuang sekolah ke dalam campuran dan Anda mungkin hanya mencapai Anda titik kritis. Setidaknya satu dari 10 cara kami untuk menghilangkan stres akan cocok untuk Anda. Coba semua 10 dan Anda akan berlayar sampai perguruan tinggi.
Saya tahu, ini adalah sesuatu yang biasanya Anda lakukan sepanjang hari setiap hari tanpa harus memikirkannya, tetapi pikirkanlah sekarang juga. Perhatikan napas Anda. Apakah kencang dan dangkal? Pendek? Ketika stres, kita cenderung "menahan" diri kita sendiri, mengencangkan otot kita, yang membuat pernapasan menjadi lebih sulit.
Ambil napas panjang dan dalam, sedalam mungkin. Biarkan perut Anda mengembang. Ketika Anda membiarkannya keluar, lebur ke dalam apa pun yang ada di bawah kursi Anda, tempat tidur Anda, lantai. Melakukannya lagi. Lepaskan semua kekhawatiran. Relakskan setiap otot kecil. Mulai dari bagian atas kepala Anda dan lepaskan dahi Anda, alis Anda, mulut Anda, leher, bahu, setiap otot sampai ke tubuh Anda. Biarkan semuanya mencair.
Meditasi adalah salah satu rahasia besar dalam hidup. Jika Anda sudah menjadi seseorang yang bermeditasi, ingat untuk mengambil beberapa menit setiap hari. Ini adalah hal yang mudah untuk dihilangkan ketika kita mengalami stres, tetapi itu adalah salah satu hal paling bermanfaat yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan stres.
Jika Anda tidak bermeditasi, berikan diri Anda hadiah dan pelajari caranya. Anda akan bertanya-tanya bagaimana Anda bisa hidup tanpanya. Anda juga dapat mengunjungi pusat meditasi terdekat, mereka ada di hampir setiap kota, atau membeli sendiri program CD. Ada banyak yang bagus di luar sana.
Pertimbangkan beberapa produk di luar sana untuk membantu Anda belajar meditasi. Phylameana lila Desy, About.com's Guide to Holistic Healing, menjelaskan tentang favoritnya dalam 10 Alat Bantu Meditasi.
Ada sesuatu yang luar biasa tentang minum minuman panas. Sup memiliki efek yang sama. Teh hadir dalam banyak varietas, dan banyak yang memiliki kualitas penyembuhan. Meskipun sebagian besar memiliki kadar kafein yang rendah, jika Anda tidak mau apa saja kafein, pilih teh herbal dengan rasa dan aroma yang Anda temukan cantik dan santai.
Sean Paajanen, Ahli Kopi dan Teh di About.com, menjelaskan berbagai Jenis Teh.
Salah satu cara terbaik untuk melepaskan diri dari itu semua adalah pergi keluar. Berkomunikasi dengan alam hanya terasa nyaman. Ada begitu banyak tanaman, burung, serangga, bahkan formasi awan yang menakjubkan, yang dapat membawa kita keluar dari diri kita sendiri dan kembali ke gambaran besar kehidupan dan semua misterinya.
Jika Anda bisa, sentuh apa yang Anda lihat. Rasakan betapa lembutnya kelopak bunga, sentuh ketajaman ujung jarum pinus, kekasaran kulit pohon. Carilah hal-hal kecil kecil yang hidup di rumput. Jika Anda tidak melihat alam di sekitar Anda ketika berjalan keluar dari pintu Anda, bawa diri Anda ke taman terdekat.
Selain menjadi salah satu bentuk latihan teraman, berjalan sangat terapeutik. Kenakan sepatu berjalan yang bagus, ambil sebotol air, dan pergilah ke arah mana pun yang menarik minat Anda. Biarkan pikiran Anda mengalir masuk dan kembali lagi. Berjalan adalah meditasi yang bergerak. Ayunkan lengan Anda secara alami. Lihatlah ke sekeliling Anda tanpa penilaian apa pun. Berjalanlah dengan kecepatan berapa pun yang ingin dicapai tubuh Anda, dan rasakan relaksasi.
Walking For Your Mind and Spirit oleh Wendy Bumgardner, Expert Walking About.com, memperluas ide ini.
Meskipun musik yang keras tidak benar-benar sehat untuk telinga Anda, ia memiliki cara untuk menghilangkan kekhawatiran. Itu membawa kita dan mengisi kita dengan suara. Bangun dari meja Anda, putar musik, pilihan Anda, dan tersesat di dalamnya. Benar-benar mendengarkannya. Berfokus hanya pada musik dan tidak ada yang lain adalah bentuk lain dari meditasi.
Saya tahu, banyak dari kita tidak bisa menari. Tidak cukup baik untuk melakukannya di depan umum, setidaknya bukan tanpa tingkat penghinaan, yang sebenarnya tidak menghilangkan stres.
Saya berbicara tentang menari sepuasnya di ruang tamu Anda. Jika Anda punya teman yang bisa membuat Anda konyol, itu lebih menyenangkan.
Nyalakan musik dansa, tendang sepatumu, tutup tirai jika perlu, dan biarkan tubuhmu bergerak. Menari sampai Anda merasa ingin jatuh, lalu jatuhkan. Saya berjanji Anda akan merasa santai dan bahagia.
Untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat menari untuk kesehatan, bacalah 4 Manfaat Menari untuk Kesehatan dari Treva Bedinghaus. Dia Ahli Tari di About.com.
Para ahli mengatakan bahwa orang yang disentuh adalah orang yang lebih bahagia. Adakah yang menyentuhmu? Apakah Anda seorang penyentuh? Jelas, menyentuh adalah masalah yang membutuhkan keleluasaan. Anda tidak bisa hanya berkeliling menyentuh orang, terutama di tempat kerja. Selalu berhati-hati untuk mematuhi undang-undang pelecehan, ruang pribadi orang, dan hanya akal sehat.
Jika Anda memiliki seseorang untuk dipeluk, peluklah setiap hari. Heck, peluklah setiap kali Anda mendapat kesempatan. Peluk anjing Anda! Pelukan mengirim endorfin melalui tubuh Anda yang membuat Anda merasa lebih baik.
Mendapatkan pijatan adalah hadiah sentuhan terbaik. Jika Anda belum pernah memiliki pijatan profesional, lakukan sedikit riset, dapatkan rekomendasi jika Anda dapat dari seseorang yang Anda percayai, dan pergi pijatan. Bahkan 30 menit saja dapat menghilangkan semua kekhawatiran Anda. Jika Anda punya waktu dan uang selama 60 menit, Anda akan berada di surga selama satu jam.
Anitra Brown, Ahli Spa About.com, memiliki informasi lebih banyak untuk Anda tentang Manfaat Kesehatan dari Pijat.
Mereka mengatakan bahwa "bertindak seolah-olah" hampir sama baiknya dengan membuat sesuatu menjadi kenyataan. Ketika Anda tersenyum, hampir tidak mungkin untuk merasakan emosi negatif.
Lihat 10 Alasan untuk Tersenyum dari Pakar Umur Panjang About.com, Mark Stibich, Ph. D.
Pastikan untuk mengunjungi Ahli Stres About.com, Elizabeth Scott. Dia memiliki semua jenis info untuk Anda tentang mengatasi stres.