Remaja Perlu Tidur, Jadi Kenapa Tidak Mulai Sekolah Kemudian?

Paling sekolah menengah atas di Amerika Serikat memulai hari sekolah lebih awal, sering sebelum sinar matahari pertama mengintip ke cakrawala. Rata-rata waktu mulai berkisar negara bagian dari 7:40 pagi (Louisiana) hingga 8:33 pagi (Alaska). Alasan untuk jam-jam awal seperti itu dapat ditelusuri kembali ke bentangan pinggiran kota tahun 1960-an dan 1970-an yang meningkatkan jarak antara sekolah dan rumah. Siswa tidak bisa lagi berjalan atau naik sepeda ke sekolah.

Pinggiran kota distrik sekolah menanggapi perubahan ini dengan menyediakan transportasi bus. Waktu jemputan / drop-off untuk siswa terhuyung sehingga armada bus yang sama dapat digunakan untuk semua kelas. Siswa sekolah menengah dan menengah ditugaskan mulai lebih awal, sementara siswa sekolah dasar dijemput begitu bus telah menyelesaikan satu atau dua putaran.

Keputusan ekonomi untuk transportasi terhuyung-huyung yang dibuat bertahun-tahun yang lalu sekarang sedang dimentahkan oleh badan yang berkembang penelitian medis yang hanya menyatakan bahwa sekolah harus dimulai nanti karena remaja perlu tidur.

Selama 30 tahun terakhir, telah ada pertumbuhan penelitian yang telah mendokumentasikan pola tidur dan bangun remaja yang berbeda secara biologis dibandingkan dengan siswa yang lebih muda atau orang dewasa. Perbedaan terbesar antara remaja dan pola tidur lainnya adalah di ritme sirkadian, dimana Institut Kesehatan Nasional didefinisikan sebagai "perubahan fisik, mental, dan perilaku yang mengikuti siklus harian." Peneliti punya menemukan bahwa ritme-ritme ini, yang merespon terutama terhadap terang dan kegelapan, berbeda di antara usia yang berbeda kelompok.

Dalam salah satu studi awal (1990) "Pola Tidur dan Kantuk pada Remaja", Mary A. Carskadon, seorang peneliti tidur di Sekolah Medis Warren Alpert dari Brown University, menjelaskan:

“Pubertas itu sendiri membebankan peningkatan kantuk di siang hari tanpa perubahan dalam tidur malam…. Pengembangan ritme sirkadian juga dapat berperan dalam fase penundaan yang biasanya dialami remaja. Kesimpulan utama adalah bahwa banyak remaja tidak cukup tidur. "

Bertindak berdasarkan informasi itu, pada tahun 1997, tujuh sekolah menengah di Distrik Sekolah Umum Minneapolis memutuskan untuk menunda waktu mulai dari tujuh sekolah menengah komprehensif hingga 8:40 pagi dan memperpanjang waktu pemberhentiannya sampai 3:20 malam

Hasil pergeseran ini disusun oleh Kyla Wahlstrom dalam laporannya tahun 2002 "Mengubah Waktu: Temuan Dari Studi Longitudinal Pertama Kali Mulai SMA."

Hasil awal Distrik Sekolah Umum Minneapolis menjanjikan:

• Tingkat kehadiran untuk semua siswa di kelas 9, 10, dan 11 meningkat pada tahun 1995-2000.
• Para siswa sekolah menengah terus mendapatkan satu jam lebih banyak tidur di malam sekolah.
• Tidur yang meningkat terus empat tahun menuju perubahan.
• Siswa mendapat lima jam lebih banyak tidur per minggu daripada teman sebaya di sekolah yang memulai lebih awal.

Pada Februari 2014, Wahlstrom juga merilis hasilnya dari studi tiga tahun yang terpisah. Ulasan ini berfokus pada perilaku 9.000 siswa yang menghadiri delapan sekolah menengah negeri di tiga negara bagian: Colorado, Minnesota, dan Wyoming.

Sekolah-sekolah menengah yang dimulai pada pukul 8:30 pagi atau lebih lambat menunjukkan:

• 60% siswa mendapat setidaknya delapan jam tidur per malam sekolah.
• Para remaja dengan kurang dari delapan jam tidur melaporkan gejala depresi yang secara signifikan lebih tinggi, lebih banyak menggunakan kafein, dan risiko lebih besar untuk penggunaan narkoba.
• Ada peningkatan positif dalam nilai yang diperoleh di bidang mata pelajaran inti matematika, bahasa Inggris, sains, dan studi sosial.
• Ada peningkatan yang signifikan secara statistik dalam rata-rata poin kelas periode 1 di bidang mata pelajaran inti.
• Ada peningkatan positif dalam kinerja akademik pada tes prestasi negara dan nasional.
• Ada peningkatan positif dalam tingkat kehadiran dan pengurangan keterlambatan.
• Ada penurunan signifikan 70% dalam jumlah kecelakaan mobil (Wyoming) selama tahun pertama untuk pengemudi remaja dari 16 hingga 18 tahun.
• Jumlah kecelakaan mobil secara keseluruhan menurun rata-rata 13%.

Statistik terakhir tentang tabrakan mobil remaja harus dipertimbangkan dalam konteks yang lebih luas. SEBUAH total dari 2.820 remaja usia 13-19 meninggal dalam kecelakaan kendaraan bermotor pada tahun 2016, menurut Lembaga Asuransi Jalan Raya Keselamatan. Dalam banyak dari tabrakan ini, kurang tidur adalah faktor, yang menyebabkan waktu reaksi berkurang, gerakan mata lebih lambat, dan batas kemampuan untuk membuat keputusan cepat.

Semua hasil ini dilaporkan oleh Wahlstrom, mengkonfirmasi temuan Dr. Daniel Buysse yang diwawancarai dalam artikel New York Times 2017 “Ilmu Pengetahuan Tidur Remaja” oleh Dr. Perri Klass.

Dalam wawancaranya, Buysse mencatat bahwa dalam penelitiannya tentang tidur remaja, ia menemukan bahwa dorongan tidur remaja membutuhkan waktu lebih lama untuk menumpuk daripada yang terjadi di masa kanak-kanak, "Mereka tidak mencapai yang kritis tingkat kantuk sampai nanti di malam hari. " Pergeseran ke siklus tidur berikutnya menciptakan konflik antara kebutuhan biologis untuk tidur dan tuntutan akademik dari jadwal sekolah sebelumnya.

Buysse menjelaskan bahwa inilah mengapa para pendukung untuk awal yang tertunda percaya bahwa jam mulai 8:30 pagi (atau lebih baru) meningkatkan peluang keberhasilan siswa. Mereka berpendapat bahwa remaja tidak dapat fokus pada tugas dan konsep akademik yang sulit ketika otak mereka tidak sepenuhnya terjaga.

Setiap langkah untuk menunda dimulainya sekolah akan mengharuskan administrator sekolah untuk menghadapi jadwal harian yang telah ditetapkan. Setiap perubahan akan mempengaruhi jadwal transportasi (bus), pekerjaan (siswa dan orang tua), olahraga sekolah, dan kegiatan ekstrakurikuler.

• Masalah Transportasi: Waktu mulai awal diterapkan agar distrik sekolah menyediakan transportasi bus menggunakan bus yang sama untuk siswa sekolah dasar dan menengah. Waktu mulai nanti untuk sekolah menengah dapat membutuhkan bus tambahan atau waktu mulai sekolah dasar yang lebih awal.
• Pengawasan Orangtua: Pada awal yang tertunda, mungkin ada orang tua dari siswa sekolah menengah yang tidak lagi dapat mengarahkan siswa ke sekolah dan mulai bekerja tepat waktu. Pergeseran ini berarti siswa sekolah menengah akan memiliki tanggung jawab untuk mempersiapkan diri mereka untuk bersekolah. Namun, jika sekolah dasar dimulai lebih awal, waktu pemberhentian akan lebih awal juga, dan itu mungkin memerlukan lebih banyak jam penitipan anak setelah sekolah. Pada saat yang sama, orang tua siswa sekolah dasar akan dapat mulai bekerja lebih awal dan tidak khawatir sebelum penitipan anak sekolah.
• Kegiatan Olahraga atau Ekstrakurikuler: Untuk siswa yang berpartisipasi dalam olahraga atau kegiatan ekstrakurikuler lainnya, awal yang tertunda akan berarti nanti kegiatan ini akan berakhir beberapa jam setelah sekolah. Jam-jam berikutnya dapat membatasi waktu yang tersedia untuk belajar, pekerjaan rumah, dan kegiatan sosial. Koordinasi jadwal olahraga dengan sekolah lain di liga atau divisi daerah akan sulit kecuali semua sekolah lain yang berpartisipasi juga menunda jadwal olahraga. Jam siang yang tersedia akan membatasi latihan di luar ruangan untuk olahraga musim gugur dan musim semi kecuali jika pencahayaan yang mahal disediakan. Penggunaan fasilitas sekolah oleh masyarakat juga akan tertunda.
• Pekerjaan: Banyak siswa bekerja untuk menghemat uang untuk kuliah atau tujuan lain yang berhubungan dengan karier. Beberapa siswa memiliki magang. Pengusaha remaja harus menyesuaikan jadwal kerja bagi siswa jika waktu pemberhentian sekolah berubah. Jika sekolah dasar dimulai lebih awal, akan ada kebutuhan untuk meningkatkan peluang penitipan anak setelah sekolah. Siswa sekolah menengah, bagaimanapun, tidak akan tersedia untuk bekerja di tempat penitipan anak selama satu atau dua jam pertama.

Untuk distrik yang sedang mempertimbangkan permulaan yang tertunda, ada pernyataan dukungan yang kuat dari Amerika Medical Association (AMA), American Academy of Pediatrics (AAP), dan Pusat Pengendalian Penyakit dan Pencegahan (CDC). Suara-suara dari agensi-agensi ini berpendapat bahwa masa-masa awal ini dapat berkontribusi pada kehadiran yang buruk dan kurangnya fokus pada tugas-tugas akademik. Setiap kelompok telah membuat rekomendasi bahwa sekolah tidak boleh dimulai sampai setelah 8:30 pagi.

AMA mengadopsi kebijakan selama Pertemuan Tahunan pada tahun 2016 yang memberikan dukungan untuk mendorong waktu mulai sekolah yang masuk akal yang memungkinkan siswa untuk mendapatkan tidur yang cukup. Menurut Anggota Dewan AMA William E. Kobler, M.D. ada bukti yang menunjukkan tidur yang tepat meningkatkan kesehatan, kinerja akademik, perilaku, dan kesejahteraan umum pada remaja. Pernyataan itu berbunyi:

“Kami percaya menunda waktu mulai sekolah akan membantu memastikan siswa sekolah menengah dan menengah mendapatkan cukup tidur, dan itu akan meningkatkan kesehatan mental dan fisik anak-anak kita secara keseluruhan orang-orang."

Demikian pula, American Academy of Pediatrics mendukung upaya distrik sekolah untuk menetapkan waktu mulai bagi siswa kesempatan untuk tidur 8,5-9,5 jam. Mereka daftar manfaat yang datang dengan mulai nanti dengan contoh: "fisik (risiko obesitas berkurang) dan mental (tingkat depresi yang lebih rendah) kesehatan, keselamatan (kecelakaan mengemudi mengantuk), kinerja akademik, dan kualitas hidup. "

CDC mencapai kesimpulan yang sama dan mendukung AAP dengan menyatakan, “Sistem sekolah memulai kebijakan waktu 8:30 a.m. atau lebih baru memberikan siswa remaja kesempatan untuk mencapai 8,5–9,5 jam tidur yang direkomendasikan oleh AAP. "

Beberapa penelitian telah menemukan korelasi antara tidur remaja dan statistik kejahatan. Salah satu studi tersebut, diterbitkan (2017) di The Journal of Child Psychology and Psychiatry, menyatakan bahwa,

"Sifat longitudinal dari hubungan ini, mengendalikan perilaku antisosial usia 15, konsisten dengan hipotesis bahwa kantuk remaja merupakan predisposisi untuk antisosialitas kemudian."

Dalam menyarankan itu masalah tidur benar-benar mungkin menjadi akar masalah, peneliti Adrian Raine menjelaskan, “Mungkin hanya mendidik ini anak-anak berisiko dengan pendidikan higiene tidur sederhana mungkin benar-benar membuat sedikit penyok dalam kejahatan di masa depan statistik. "

Akhirnya, ada data yang menjanjikan dari Survei Perilaku Risiko Remaja. Hubungan antara jam tidur dan perilaku berisiko kesehatan pada siswa remaja AS (McKnight-Eily et al., 2011) menunjukkan delapan jam atau lebih tidur menggambarkan semacam "titik kritis" dalam perilaku berisiko remaja. Untuk remaja yang tidur delapan jam atau lebih setiap malam, penggunaan rokok, alkohol, dan ganja menurun 8% menjadi 14%. Selain itu, ada penurunan 9% hingga 11% dalam depresi dan aktivitas seksual. Laporan ini juga menyimpulkan bahwa distrik sekolah harus memiliki kesadaran yang lebih besar tentang bagaimana kekurangan tidur berdampak pada kinerja akademik siswa dan perilaku sosial.

Ada penelitian yang sedang berlangsung yang memberikan informasi tentang dampak penundaan mulai sekolah bagi remaja. Akibatnya, legislatif di banyak negara mempertimbangkan nanti mulai kali.

Upaya ini untuk mendapatkan dukungan dari semua pemangku kepentingan sedang dilakukan dalam rangka menanggapi tuntutan biologis remaja. Pada saat yang sama, para siswa mungkin setuju dengan kalimat-kalimat tentang tidur dari "Macbeth" Shakespeare yang bisa menjadi bagian dari tugas:

"Tidur yang merajut menjadi layu perawatan,
Kematian hidup setiap hari, mandi tenaga kerja yang sakit.
Balsem pikiran yang terluka, hidangan kedua alam yang luar biasa,
Pemimpin nourisher di pesta kehidupan ”(Macbeth 2.2:36-40)