Para peneliti telah lama mengetahui bahwa kurang tidur dapat berakibat buruk bagi kesehatan Anda, memengaruhi segalanya mulai dari fungsi kekebalan tubuh hingga ketajaman kognitif. Sekarang, penelitian baru menunjukkan bahwa terjaga dalam waktu lama sebenarnya dapat mengakibatkan kerusakan jangka panjang pada otak.
Penelitian Menunjukkan Kurang Tidur Dapat Membunuh Neuron
Ada anggapan lama bahwa melewatkan tidur teratur menciptakan semacam "hutang tidur". Jika Anda seorang perawat, dokter, truk sopir, atau pekerja shift yang secara teratur kehilangan tidur, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda dapat mengejar Zzzzz di hari-hari Anda mati. Tetapi menurut seorang ahli ilmu saraf, periode terjaga yang lama dan kurang tidur dapat menciptakan hal yang nyata Kerusakan - kerusakan otak, bahkan - yang tidak bisa diatasi dengan tidur selama beberapa jam akhir pekan.
Meskipun Anda mungkin tahu bahwa melewatkan waktu tidur buruk bagi kesehatan Anda, Anda mungkin tidak menyadari betapa berisiko tidur secara teratur bagi Anda.
otak. Penelitian telah lama menunjukkan bahwa ada penurunan kognitif jangka pendek yang serius setelah kurang tidur, tetapi beberapa penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa periode tidur yang berulang dapat merusak dan bahkan membunuh neuron.Kegelapan yang Diperpanjang Dapat Merusak Neuron Kritis
Yang menarik dalam penelitian ini adalah neuron yang peka terhadap tidur di batang otak yang diketahui aktif ketika kita bangun, tetapi tidak aktif ketika kita tidur.
"Secara umum, kami selalu mengasumsikan pemulihan penuh kognisi setelah kehilangan tidur jangka pendek dan jangka panjang," jelas Dr. Sigrid Veasey, seorang profesor di Fakultas Kedokteran Universitas Perelman dan salah satu penulis belajar. "Tetapi beberapa penelitian pada manusia telah menunjukkan rentang perhatian dan beberapa aspek kognisi lainnya mungkin tidak menormalkan bahkan dengan tiga hari pemulihan tidur, menimbulkan pertanyaan cedera yang berlangsung lama di otak. Kami ingin mengetahui dengan tepat apakah kurang tidur kronis melukai neuron, apakah cedera itu reversibel, dan neuron mana yang terlibat. "
Neuron-neuron ini memainkan peran penting dalam berbagai bidang fungsi kognitif, termasuk pengaturan suasana hati, kinerja kognitif, dan perhatian. "Jadi jika ada cedera pada neuron ini, maka Anda mungkin memiliki kemampuan yang buruk untuk memperhatikan dan Anda mungkin juga mengalami depresi," saran Veasey.
Meneliti Efek dari Kurang Tidur pada Otak
Jadi bagaimana para peneliti mempelajari efek kurang tidur pada otak?
- Tikus dipisahkan menjadi tiga kelompok.
- Kelompok pertama diizinkan tidur secara normal.
- Tikus-tikus di kelompok kedua tetap terjaga selama tiga jam tambahan.
- Kelompok ketiga tikus tetap terjaga selama mereka biasanya tidur selama delapan jam selama tiga hari.
Setelah mengumpulkan sampel jaringan otak, hasil mengejutkan mengungkapkan:
- Tikus dalam kelompok pertama dan kedua (mereka yang tidur normal atau hanya kehilangan beberapa jam tidur) menunjukkan peningkatan protein yang dikenal sebagai sirtuin tipe 3 (SirT3). Protein ini membantu melindungi neuron individu dari kerusakan.
- Tikus pada kelompok ketiga yang tetap terjaga untuk waktu yang lama tidak menunjukkan peningkatan protein ini.
Hasil Mengejutkan dari Kurang Tidur
Bahkan lebih mengejutkan - tikus-tikus dalam kelompok terjaga penuh menunjukkan a 25 hingga 30 persen hilangnya neuron tertentu. Para peneliti juga mengamati peningkatan apa yang dikenal sebagai stres oksidatif, yang dapat menyebabkan masalah dengan komunikasi saraf.
Veasey mencatat bahwa penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk melihat apakah fenomena tersebut memiliki dampak yang sama pada manusia. Khususnya, ia mencatat, penting untuk menentukan apakah kerusakan dapat bervariasi di antara individu yang berbeda dan apakah hal-hal seperti penuaan, diabetes, diet tinggi lemak, dan gaya hidup menetap mungkin membuat orang lebih rentan terhadap kerusakan saraf akibat tidur kerugian.
Berita ini mungkin menarik bagi pekerja shift, tetapi juga untuk siswa yang secara teratur ketinggalan tidur atau begadang. Lain kali Anda berpikir tentang begadang untuk menjejali ujian, ingatlah bahwa kurang tidur yang kronis dapat menyebabkan kerusakan pada otak Anda.
Sumber
- Zhang, J., Zhu, Y., Zhan, G., Fenik, P., Panossian, L., Wang, M. M., Reid, S., Lai, D., Davis, J. G., Baur, J. A., & Veasey, S. (2014). Kewaspadaan yang diperpanjang: Metabolisme yang terkompromi dalam dan degenerasi neuron lokus seruleus. The Journal of Neuroscience, 34 (12), 4418-4431; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.5025-12.2014.